Pour beaucoup de gens, la présence d'épinards sur la table n'est pas surprenante ni inhabituelle.
Ce qui, malheureusement, ne peut pas être dit sur le consommateur russe. La plante injustement oubliée par nos soins profite non seulement au corps, mais aussi à une variété de saveurs.
Il peut donner une teinte épicée à n'importe quel plat. Les épinards sont un avantage particulier pour le corps masculin. Découvrez ce qui est utile et quelles sont les contre-indications utilisées.
La composition et ses propriétés bénéfiques pour le sexe masculin
La population masculine est plus susceptible de souffrir de maladies du système cardiovasculaire et présente un risque élevé d'accident vasculaire cérébral. La composition chimique unique de la plante permet une prévention efficace de ces pathologies.
Les substances suivantes sont contenues dans 100 g de légumes verts frais.
Lutéine (12198 mcg). Il réduit les dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, c.-à-d. empêche le développement de l'athérosclérose. Avec une consommation régulière d'épinards dans les aliments peut être effectuée une prévention efficace de la formation de l'hypertension.- Le potassium (374 mg). Fournit un effet stabilisant sur la pression artérielle, vous permet d'économiser l'eau et l'équilibre électrolytique des cellules.
- Acides aminés (90 mg). Ils sont un matériau de construction pour les molécules de protéines et, à leur tour, pour les tissus musculaires. Cette propriété de la plante est particulièrement importante pour les athlètes.
- Vitamines groupe B, vitamine A, PP, biotine (total - jusqu'à 200 mg). Ils aident à renforcer le système immunitaire et à protéger l’organisme contre l’introduction de bactéries et de virus pathogènes.
- Oméga-3acides gras (0,1 g). Améliorer la puissance.
- Acide folique (50 mg). Renforce le flux sanguin vers les structures caverneuses et caverneuses du pénis.
- Le zinc (0,53 mg). Sa fonction est de stimuler la production de testostérone. Réduire le niveau d'hormones mâles menace une faible libido, une érection insuffisante et une petite quantité de sperme, et contribue également au développement de la prostatite.
- Vitamine E (2,5 mg). Participe à la régulation du fond hormonal en général et régule en particulier la fonction de la prostate. Une dystrophie musculaire et une infertilité se produisent en l'absence d'oligo-éléments.
- La cellulose (2g). Il améliore le travail des organes digestifs.
Lutéine (12198 mcg). Il réduit les dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, c.-à-d. empêche le développement de l'athérosclérose. Avec une consommation régulière d'épinards dans les aliments peut être effectuée une prévention efficace de la formation de l'hypertension.Indications et contre-indications: quand cela peut être nécessaire et dans quels cas apporte-t-il un préjudice?
Infertilité masculine associée à une faible motilité des spermatozoïdes. L'ajout régulier de feuilles d'épinards frais à l'alimentation peut améliorer considérablement les niveaux hormonaux et ainsi restaurer la qualité du sperme. Conditions générales dans lesquelles les épinards aideront:
- l'hypertension;
- athérosclérose vasculaire;
- cholestérol sanguin élevé;
- la prostatite;
- infertilité;
- dysfonction érectile;
- rhumes fréquents;
- constipation chronique.
Les situations où il est déconseillé de manger des épinards sont la cholélithiose et l'urolithiase, la goutte, les rhumatismes, l'intolérance individuelle ou une forte tendance à développer des allergies.
Comment postuler?
Les épinards frais peuvent être utilisés pour cuire des salades faibles en calories, décorer des platssoupes de cuisson. Après la cuisson, tout plat doit être mangé dans les 24 heures, car toutes les enzymes utiles disparaissent après cette heure.
Les épinards contiennent une très forte teneur en acide oxalique: dans 57 g, il s'agit de 570 mg, soit 142% de la norme quotidienne. En outre, les feuilles de la plante peuvent accumuler un élément dangereux - le thallium toxique. Par conséquent, il est recommandé de ne pas consommer plus de 80 à 90 grammes de légumes verts par jour.
Épinards - légumes verts faibles en calories. Dans les feuilles fraîches, pas plus de 22 kcal, dans les feuilles bouillies - 21-23 kcal.
Séché, congelé et bouilli
Dans les aliments, vous pouvez utiliser des épinards frais ou après traitement.
La fréquence d'utilisation et le nombre de portions consommées dépendent des préférences alimentaires.. Variations d'application:
- les feuilles bouillies peuvent être utilisées comme accompagnement;
- les épinards verts séchés ou congelés sont bons à utiliser en hiver pour cuire des plats de viande, des lasagnes végétariennes.
Que cuisiner pour le bénéfice du corps?
Il y a beaucoup de plats délicieux et sains aux épinards. Vous trouverez ci-dessous les recettes pour cuisiner les plus populaires.
| Nom du plat | Ingrédients | Cuisson | Application |
| Salade |
Les légumes verts, le fromage cottage et les crevettes sont pris dans des proportions égales. |
| Vous pouvez servir dans une portion de bols à glace, décorés d'une tranche de tomate cerise ou d'un brin de persil. Dish - la solution optimale pour la table de tous les jours et de fête. |
| Boeuf aux épinards |
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| Servez chaud. C'est une excellente recette nutritive et saine. |
| Velouté |
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| Excellente solution pour le déjeuner. Peut être servi avec de la crème sure. |
Quels autres légumes à feuilles sont nécessaires pour la santé du sexe fort?
Les verts, utiles pour les hommes, ne se limitent pas aux épinards. Eh bien, s’il existe d’autres variétés de plantes à feuilles dans le régime alimentaire:
- Choux de Bruxelles;
- le brocoli;
- le chou-rave;
- Laitue japonaise;
- le chou;
- Chou chinois;
- cresson;
- roquette.
Il est maintenant clair comment diversifier le régime alimentaire des hommes avec des aliments sains et savoureux. Les épinards sont une excellente solution pour préparer divers plats copieux.. En plus des épinards, vous pouvez faire attention aux autres cultures à feuilles - brocoli, roquette, chou.
