Perte de poids avec bienfaits pour la santé: toutes les subtilités de la carotte pour perdre du poids

Les femmes sont constamment à la recherche de l'idéal et toujours à la recherche d'un régime alimentaire leur permettant de perdre rapidement du poids et des kilos superflus tout en réduisant le stress sur le corps.

Malgré le grand nombre de nouveaux systèmes de perte de poids, le régime à base de carottes reste l’un des plus populaires.

Cet article décrit en détail les nuances du régime alimentaire à base de carottes et contient des recommandations pour son respect. Toujours dans la robe, vous pouvez trouver des recettes utiles pour des plats diététiques savoureux et sains à partir de carottes pour perdre du poids.

Est-il possible de manger des carottes pendant un régime?

Les carottes devraient être l’un des premiers légumes, qui font partie du régime alimentaire d’une personne qui souhaite mettre son corps en ordre au cours de ce régime.

Ce n'est pas seulement un stock de vitamines, mais aussi un manque de graisse dans sa composition. Ce sont eux qui évitent de vouloir perdre du poids.

Les carottes assurent une perte de poids saine et aura un effet bénéfique sur le travail de la plupart des organes et systèmes internes.

Ce légume va-t-il perdre du poids ou pas?

Les carottes sont des produits diététiques, non seulement elles ne contiennent pas de graisse, mais elles sont également très utiles. Un régime à base de ce légume-racine aide à perdre du poids rapidement et à accélérer le métabolisme, tout en renforçant le système immunitaire. Mais ceci est un régime très rigide, vous pouvez rester assis sur une carotte pas plus de trois jours. Vous pouvez le répéter une fois par mois et demi.

Bénéfice et préjudice

Ses avantages à perdre du poids:

• Cellulose.
• Carotène. La vitamine A donne l'élasticité de la peau et une couleur saine.
• Les carottes ont des propriétés antioxydantes. Les substances contenues dans la racine peuvent améliorer la qualité du sang, l'enrichir en hémoglobine.
• Pendant le régime, beaucoup de gens veulent se gâter. Les carottes peuvent le remplacer, car il a ce goût agréable.
• Les carottes sont l'ingrédient principal dans la préparation des boulettes de viande, des côtelettes et d'autres plats. Vous pouvez faire cuire une casserole de légumes-racines et de flocons d'avoine avec du fromage cottage, qui ressemblera à une sorte de gâteau au fromage.
• Si vous avez un sport dans votre vie, alors une carotte est un must. Deux fois par semaine, une barre hypocalorique contenant du muesli peut être remplacée par une carotte crue. Le légume combine les vitamines A, E et le fructose. Ils aident à restaurer rapidement l'énergie dépensée.
• Lorsque de l'huile d'olive ou de citrouille est ajoutée à une salade de carottes, l'arrière-plan hormonal de la femme est au bon niveau. Même en perdant du poids, une femme conservera ses fonctions de reproduction.

Dommages sur les carottes lorsque la perte de poids n’affecte pas la santé, mais des moments désagréables peuvent se produire. Quelques arguments contre les carottes:

• Les carottes cuites à l'état pur peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. Il devrait être évité sans combinaison avec d'autres produits. Par exemple, les galettes de carottes peuvent être servies avec du fromage cottage ou du yaourt, et les carottes braisées avec du poisson de mer.
• Depuis l'enfance, la plupart des gens rejettent les carottes. Si vous ne pouvez pas vous forcer à manger ce légume, il est préférable de le remplacer par, par exemple, de l'abricot ou de l'abricot séché.

Tout le monde décide pour lui-même, inclure les carottes dans le régime ou non. Les nutritionnistes s'opposent à l'utilisation de carottes cuites à l'état pur, car elles ne sont pas bénéfiques pour perdre du poids. Les amateurs de légumes bouillis doivent apprendre à bien les servir avec d'autres produits.

Si vous êtes amateur de légumes-racines et que vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de les utiliser crus.

Contre dans l'utilisation des carottes:

• Il est nécessaire d'abandonner les carottes dans le régime, s'il y a un ulcère à l'estomac ou d'autres problèmes intestinaux.
• Si, lors de la consommation de carottes, la couleur de la peau a sensiblement changé, il convient de réduire sa quantité dans l'alimentation. Cela signifie que le corps ne peut pas faire face au traitement de la kératine.
• Lorsque vous mangez trop de légumes-racines, vous pouvez ressentir de la somnolence, de la léthargie, des maux de tête. Parfois, cette condition peut se terminer par des vomissements.
• Réaction allergique au légume.

En tout, il devrait y avoir une mesure. Par jour, vous ne pouvez pas manger plus de 300 grammes de carottes. En observant ces conditions de nutrition, la culture de racines apportera un bénéfice maximal au corps.

Comment manger des légumes?

Plusieurs recettes pouvant être incluses dans votre régime pendant le régime. Les repas contiennent un minimum de calories, ils sont en même temps très sains et savoureux.

Nous proposons de regarder une vidéo sur les caractéristiques de l'utilisation de carottes pour perdre du poids:

Smoothie aux pommes

Pour faire des smoothies, il est conseillé de prendre des légumes frais. Mais s'il n'est pas possible de transformer une carotte crue en purée, vous pouvez en utiliser une bouillie.

Ingrédients:

• carottes - 1 pc.
• Apple - 1 pc.
• Citron vert - moitié fruit (seul le jus est nécessaire);
• banane - 1 pc;
• jus d'orange - 100 ml.

Tout est mélangé dans un mélangeur et ivre frais. Vous pouvez changer le nombre d'ingrédients, quelque chose à nettoyer et à ajouter à votre guise.

Cocktail au kéfir

Ingrédients:

• kéfir - 300 gr;
• carottes - 200 gr;
• sucre - 10 gr.

Hachez les carottes crues et placez-les dans un mélangeur. Versez le kéfir, ajoutez le sucre et mélangez bien le tout. Une excellente option pour le petit déjeuner ou une collation pendant la journée.

Les smoothies peuvent être mis au réfrigérateur. Si la boisson a épaissi, ajoutez du kéfir et fouettez à nouveau.

Salade de chou et carotte

Ingrédients:

• chou - 400 gr;
• pruneaux - 5 morceaux;
• betteraves - 1 pc.
• carottes - 1 pc.
• huile végétale;
• jus de citron;
• les verts

Le chou est haché, le reste des légumes est haché sur une râpe grossière. Tous mélanger et réduire en purée pour faire ressortir le jus. Les pruneaux, le jus de citron et le beurre sont ajoutés au plat en fin de cuisson. La salade peut être mangée la nuit, les carottes satisferont la faim.

Soupe

Les légumes ne sont pas rôtis, cette soupe est faible en calories.

Ingrédients:

• carottes - 1 pc.
• céleri - 50 g;
• lentilles - 12 tasses;
• oignon - 1 pc;
• tomates cerises - 130 g;
• gingembre (frais) - 30 g;
• chili - 5-10 g;
• les verts

1. Mettez les légumes et les lentilles hachés et hachés dans une casserole. Arrosez et laissez mijoter environ 25 minutes.
2. Lorsque vous êtes prêt à ajouter le piment, le gingembre et les épices.
3. Battez le mélangeur et ajoutez les verts.

La soupe est parfaite comme un dîner.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur la préparation d’une soupe aux carottes diététique:

Cocotte

Ingrédients:

• carotte râpée - un verre;
• fromage cottage faible en gras - 400 gr;
• blancs d'œufs - 6 pièces;
• raisins secs - 20 g;
• son - 20-40 gr.

Tous les ingrédients sont mélangés les uns aux autres, puis des protéines fouettées leur sont ajoutées. Mettre en forme et cuire au four pendant environ une demi-heure à une température de 160 à 180 degrés. La cocotte peut être servie l'après-midi ou pour le dîner.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur la préparation d'une casserole de carottes pour perdre du poids:

Rouleaux de chou maigre

Ingrédients:

• ragoût de carottes;
• Feuilles de chou bouillies.

Les carottes sont déposées sur la feuille de chou et forment des rouleaux de chou. Dans un pot à parois épaisses, déposez un plat préparé. Le chou farci peut être versé avec du jus de tomate et laisser mijoter environ une heure sur la cuisinière à feu doux.

Options du menu

Monodiet

S'asseoir sur un régime alimentaire composé d'une seule carotte ne peut durer plus de trois jours. Devrait se concentrer sur votre condition. Si l'état de santé est merveilleux, le régime peut être poursuivi jusqu'à sept jours. En régime mono, l'utilisation de liquides en grande quantité, au moins deux litres par jour, est une condition importante. Vous pouvez boire du thé vert, mais pas sucré.

Menu:

• Carottes râpées avec du miel et du jus de citron. L'intervalle entre les repas ne dépasse pas deux heures.
• Carottes crues comme collation pendant la journée à tout moment.

Pour 3 jours

La diète aux carottes pendant trois jours est semblable à la monodiet. Salade de carottes consommée toutes les trois heures. Une portion ne devrait pas dépasser 200 grammes à la fois. Vous pouvez ajouter des fruits au menu. Chaque jour, ça devrait être différent. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Avec un tel régime pendant trois jours, vous pouvez perdre du poids de quatre kilogrammes.

Pendant 7 jours

Le régime alimentaire pendant 7 jours est plus riche. Pendant une semaine, vous pouvez jeter jusqu'à 11 livres.

Menu:

1. Fromage cottage à la crème sure - 150 gr.
2. Salade de carottes, assaisonnée d'une cuillère à café de miel.
3. Salade de carottes et pommes, habillée de crème sure.
4. Salade de carottes, assaisonnée d'une cuillère à café de miel.
5. Un verre de kéfir faible en gras.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur le menu de régime de carottes pendant 7 jours:

Pendant 10 jours

Le menu de régime pendant 10 jours reste le même que pour sept jours. Manger toutes les trois heures. Il est permis une fois par jour de remplacer la salade de légumes-racines crus bouillis.

Dix jours plus tard, le bien-être s'améliorera, car les carottes contribueront non seulement à réduire le poids, mais aussi à nettoyer le corps. Vous pouvez suivre un régime tous les trois mois. Assurez-vous de parler avec un nutritionniste.

Les carottes peuvent vraiment aider à lutter contre l'excès de poids. Mais le régime est assez lourd, il y a des contre-indications. Pour une telle étape doit être préparé sérieusement et très soigneusement.